Spanje
Tukaj bom poljudno in jedrnato predstavil in opisal faze spanja, za nameček pa navedel nekaj zanimivosti o procesu spanja,
Ko preko noči zaspimo, je spanec sestavljen iz ciklov spanja, 1 cikel spanja pa iz 4 faz. Vse se začne, ko se uležemo v posteljo. Takrat začne telo prehajati že skozi 1. fazo, ki traja ok. 10 min. V tej fazi le zaspimo.
Nato je že na vrsti 2. faza, v kateri se začne celo telo že umirjati, upočasnita se npr. srčni utrip in dihanje, sprostijo se mišice ... V 1. in 2. fazi pa se tudi največ ‘premetavamo’ po postelji. Druga faza traja 10-60 min.
Nato je na vrsti 3. faza, ki pa je najglobji spanec. Takrat smo tudi najbolj pri miru. Tu gre za telesno regeneracijo, umiritev, celo ‘očiščenje’, zato je globoko spanje tako pomembno. Tej fazi se reče tudi delta spanec, saj so zanjo pri EEG snemanju značilni delta valovi. Traja 20-40 min.
Na koncu pa pride še REM faza (rapid eye movement), med katero sanjamo. Na tej stopnji možgani urejajo spomine preteklih dogodkov idr., traja 10-60 min. I
In še nekaj zanimivosti:
- 2. faza in REM faza se preko noči podaljšujeta,
- na spanec ima vpliv oz. ga vodi hormon melatonin (hormon spanja),
- v REM fazi so enaki EEG posnetki, kot če bi snemali budnega človeka.
